Хотите узнать о пользе регулярной растяжки мышц и о том, как ее правильно выполнять? Тогда прямо сейчас вы можете бесплатно скачать книгу «6 правил эффективной и безопасной растяжки» Александры Бониной. Скачать можно с облака, с торрента или по прямой ссылке, причем без смс-подтверждения номера и без регистрации.
Автор инфопродукта: Александра Бонина
Дата выхода: 2018 год
Стоимость у нас: БЕСПЛАТНО
Узнайте все секреты оздоровительной растяжки!
Предлагаем вам скачать бесплатно книгу Александры Бониной — врача ЛФК и спортивной медицины — «6 правил эффективной и безопасной растяжки», в которой описаны все подробности выполнения полезной для организма растяжки.
Современный человек в большинстве случаев ведет очень вредный для организма образ жизни: сидячая работа, передвижение на транспорте, минимальное количество физической активности, проблемы, стрессы и т.д. Это негативно влияет не только на нервную систему, но и на мышцы — появляется мышечный дисбаланс. Это состояние, когда определенная группа мышц находится в постоянном напряжении. Со временем дисбаланс делает мышечные волокна жесткими и неподвижными, и если не принять меры вовремя, то с каждым годом состояние организма будет ухудшаться.
Таким образом, если не обращать внимание на мышечный дисбаланс, то неравномерное распределение нагрузки на суставы и позвоночник очень скоро сформирует у вас различные нарушения такие, как: сколиоз, лордоз, остеохондроз, спазмы, боли в суставах, артроз, локальные спазмы и другие проблемы со здоровьем. Но в то же время можно легко и просто избежать этих проблем – достаточно давать телу качественное расслабление.
Отличным расслаблением будет для тела полноценный крепкий сон, качественный массаж, сауны и бани, горячие ванны с травами. Но кроме этих мер, есть и другое простое и эффективное средство – качественная растяжка, ведь именно она помогает:
- Расслабить мышцы тела;
- Укрепить соединительную ткань (связки, сухожилия, фасции, сделав ее более прочной и устойчивой к нагрузкам;
- Снять общее напряжение как физическое, так и психологическое;
- Восстановить нормальный объем движений в плечевых и тазобедренных суставах за счет расслабления «зажатых» и укороченных мышц;
- Восстанавливать и поддерживать мышечный баланс тела;
- Улучшить осанку на всех уровнях тела.
Если вы понимаете, что растяжка действительно очень важна для здоровья вашего тела, если хотите начать ею заниматься, то необязательно ходить в фитнес-центры, можно заниматься ею дома самостоятельно, подобрав для себя подходящий комплекс. Только здесь очень важно не переусердствовать, чтобы не навредить своим мышцам и суставам.
Поэтому советуем вам изучить книгу «6 правил эффективной и безопасной растяжки», из которой вы поймете, как правильно делать растяжку. Кроме этого вы найдете в книге 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему, 4 противопоказания к растяжке, получите ответы на такие вопросы, как: как часто нужно растягиваться, необходимо ли растягиваться после тренировки, стоит ли выполнять растяжку отдельно от своих тренировок, как растяжка работает и какие эффекты дает и т.д.
Ниже на странице сайта вы можете скачать бесплатно с торрента книгу «6 правил эффективной и безопасной растяжки», в которой даны следующие советы:
- 1. Чтобы у растяжки был полноценной эффект, нужно задерживаться в положении не меньше 20-30 секунд;
- 2. Не нужно тянуться через силу и до сильных ощущений дискомфорта или боли в мышцах;
- 3. Не нужно задерживать дыхание во время растяжки;
- 4. Если хотите заниматься растяжкой как отдельной тренировкой, то сначала перед ней необходимо обязательно сделать разминку;
- 5. Когда мышцы уже освоились к упражнениям растяжки и лучше расслабляются во время их выполнения, то можно переходить на следующий уровень и усиливать степень растяжки;
- 6. Продолжительность всей тренировки на растяжку должна быть 20-40 минут.
Книга 6 правил эффективной и безопасной растяжки скачать бесплатно торрент:
***За информацию, которая содержится в книге, наш сайт не несет никакой ответственности. Мы только размещаем ссылки на инфопродукты. Вы скачиваете бесплатно книгу «6 правил эффективной и безопасной растяжки» на свой риск и страх. Все права на продукт принадлежат его автору — Александре Бониной.
